Crampes aux jambes la nuit: causes et traitement

Crampes crampes dans les mollets, les cuisses de l'intérieur au-dessus du genou, les pieds (pieds), les orteils. Le spasme musculaire s'accompagne d'une douleur intense. La fatigue musculaire, la déshydratation, les maladies, les carences en vitamines et minéraux, les troubles métaboliques, la tension nerveuse sont des causes fréquentes de crampes aux jambes la nuit. Traitement des maladies dans lesquelles les muscles sont réduits, soulage les spasmes.

La maladie ou la carence sont des raisons courantes pour lesquelles les mollets, les cuisses et les pieds ont des crampes la nuit. Que faire dans ce cas? Si les muscles sont souvent et longtemps contractés, surtout à 50 ans et plus, consultez un spécialiste de la maladie spécifique.

Surmenage et pied bot

L'une des causes des crampes au mollet la nuit est le surmenage musculaire, qui augmente le réflexe de contracter..

La fatigue survient souvent au pied bot, lorsque le talon est incliné vers l'intérieur et provoque une courbure de la cheville. Le défaut est plus visible dans les chaussures à talons hauts, aggrave la posture, provoque un "éperon" sur le talon du pied.

Les jambes se fatiguent rapidement, la lourdeur, les veines sont dilatées, les mollets, les genoux font mal, ils s'engourdissent et gèlent la nuit.

Si le pied bot est à l'origine de crampes au mollet, ainsi que des cuisses, des pieds la nuit, le traitement est effectué par un chirurgien orthopédiste. Certaines personnes trouvent utile de changer de chaussures..

La recherche confirme le manque de données pour soutenir un lien entre l'exercice intense et les crises.

Une autre étude affirme une connexion avec le nerf de la jambe, ce qui provoque un spasme musculaire.

La déshydratation est la cause des convulsions

Signes typiques de manque d'humidité:

  • étourdi ou étourdi;
  • léthargie, dépression, fatigue;
  • irritabilité, anxiété;
  • constipation;
  • brûlures ou crampes dans les muscles du mollet, les pieds et les orteils.

À 50 ans et plus, vous voulez boire moins d'eau. La raison est d'atténuer la sensation de soif, bien que le besoin d'humidité du corps soit le même.

La carence en liquide déshydrate les cellules, elles remplissent des fonctions pires. Réduit les mollets, les cuisses, les genoux, les pieds et les orteils la nuit.

Certains professionnels de la santé estiment que ne pas avoir assez d'eau pendant la journée est aussi nocif que de fumer..

Un remède simple et abordable pour éliminer la cause, traiter les crampes nocturnes aux jambes, surtout à l'âge de 50 ans - un apport suffisant d'eau propre pendant la journée, jusqu'à huit verres (1,6 litre).

L'eau augmente l'efficacité, soulage le stress, l'anxiété, normalise le sommeil, maintient une peau lisse, favorise le métabolisme.

Il y a de sérieux doutes sur le lien entre la déshydratation post-entraînement et les crampes aux jambes.

Diminution de la production d'ATP

Une diminution de la production d'ATP (adénosine triphosphate, adénosine triphosphate) dans le corps, principal vecteur d'énergie, altère les processus métaboliques à l'intérieur des muscles du mollet, des cuisses et des pieds, perturbe l'équilibre des signaux excitateurs et inhibiteurs, augmente le réflexe de contraction et réduit la capacité du muscle à se détendre.

L'acide succinique est utilisé pour éliminer cette cause de crampes nocturnes et pour traiter les muscles des jambes afin qu'ils ne s'affaissent pas..

Le médicament stimule les processus métaboliques et énergétiques dans le corps, mobilise, récupère rapidement la force, soulage la douleur dans les muscles surentraînés ou fatigués, accélère la régénération du tissu musculaire.

Les médicaments sont la cause des convulsions

Les jambes sont réduites la nuit avec l'abus de laxatifs, de médicaments hormonaux, antihypertenseurs (réduire la pression).

L'une des causes des crampes dans les mollets et les cuisses la nuit est le traitement avec des diurétiques, ils sont prescrits pour l'hypertension, l'insuffisance cardiaque.

Avec l'urine, le corps perd beaucoup de magnésium, de sodium, de potassium, qui sont impliqués dans la contraction et la relaxation de la jambe et d'autres muscles, la transmission de l'influx nerveux.

Carence en magnésium

Signes de carence: étourdissements, yeux embués, perte de cheveux, ongles cassants, diminution de l'appétit, nausées, anxiété, absence d'humeur. Le sommeil est perturbé, les rêves sont agités, le réveil est difficile, la nervosité et l'irritabilité, le manque d'énergie pendant la journée. Rythme cardiaque rapide (tachycardie). Un excès de calcium réduit l'élasticité des vaisseaux sanguins, développe l'athérosclérose et l'anémie (anémie). La flexibilité des articulations est altérée, le travail de la vésicule biliaire et du pancréas est perturbé. Une absorption excessive de calcium est une cause de calculs rénaux.

Si une carence en magnésium est la cause de crampes la nuit, le traitement des muscles des jambes, afin qu'ils ne soient pas réduits la nuit, est effectué avec des complexes de vitamines et de minéraux en pharmacie, ils aident après quelques jours.

Les aliments suivants éliminent la carence en magnésium dans le corps: son de blé, graines de citrouille, graines de tournesol, graines de lin, pignons de pin et noix, chocolat, cacao en poudre, haricots, lentilles, graines de blé germées.

La recherche confirme la promesse du magnésium pour traiter les crampes nocturnes aux jambes.

Manque de sodium

La carence en sodium est causée par une transpiration abondante fréquente, un apport hydrique excessif, un manque d'un élément dans l'alimentation, l'utilisation d'aliments exclusivement végétaux (aliments crus), ce qui conduit à un excès de potassium dans le corps - un antagoniste du sodium.

Avec une carence en sodium, les muscles du mollet se crampent la nuit. Poids corporel réduit, pas d'appétit, le corps est déshydraté. Dépression, tachycardie, pression artérielle basse, faiblesse, immunité affaiblie.

Pour le traitement des crampes nocturnes des mollets, des cuisses, des pieds, des orteils, la cause - la carence en sodium - est éliminée en ajoutant du sel de table (alimentaire) aux produits.

Que faire si vos jambes ont des crampes la nuit et que votre corps manque de sodium?

  • mettre du sel de table sur le bout de la langue et garder la bouche ouverte pendant un moment.

Manque de potassium

Le potassium maintient l'équilibre eau-sel. Une carence entraîne une fatigue rapide, des troubles métaboliques, des modifications de la pression artérielle et un retard de cicatrisation. Cheveux ternes et faibles, peau sèche, les femmes ont des difficultés à porter, naissance prématurée, parfois infertilité.

Un manque de potassium perturbe la conduction neuromusculaire - la cause de crampes dans les muscles du mollet, les cuisses et les pieds la nuit. Le traitement est effectué en prenant des produits pharmaceutiques pour éliminer la carence en potassium.

Il est utile d'inclure dans l'alimentation les aliments suivants riches en potassium: avoine, sarrasin, millet, riz, son de blé, viande, poisson, fruits de mer, volaille, légumineuses, noix, graines de tournesol, tomates, pommes de terre, chou, persil, raisins secs, pruneaux, cerises, groseilles, produits laitiers.

Une étude sur des patients atteints de cirrhose du foie confirme que les crampes dans les jambes ne sont pas associées à des changements des taux de calcium, magnésium, sodium, potassium et zinc.

Anémie

L'anémie (anémie) est un symptôme de pathologie de la santé causé par une diminution du taux d'hémoglobine, elle s'accompagne d'une diminution du nombre de globules rouges dans le sang.

Symptômes de l'anémie: troubles du sommeil, fatigue rapide, blancheur excessive de la peau, «cyanose» des lèvres, vertiges, essoufflement, palpitations cardiaques (tachycardie).

Si un faible taux d'hémoglobine est à l'origine de crampes aux jambes pendant la nuit, le traitement est prescrit par un hématologue.

Chez certaines personnes de plus de 50 ans et plus, les muscles des jambes ont des crampes la nuit en raison de l'effet toxique de l'alcool sur le foie - l'une des causes de l'anémie.

L'anémie est associée à une carence en fer, en vitamine B9 (acide folique) ou en B12 (cyanocobalamine).

Manque de fer

Avec l'anémie due au manque de fer, l'appétit est perverti - vous voulez manger de l'argile, de la craie. C'est un plaisir de respirer des odeurs désagréables. Les cheveux tombent, la peau est sèche, craquelée, les ongles sont concaves et cassants, les muqueuses sont enflammées, constamment froides - les membres supérieurs et inférieurs gèlent.

Pour éliminer la carence en fer et augmenter les faibles taux d'hémoglobine - les causes des crampes nocturnes dans les jambes - Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer sont utilisés dans le traitement..

Il y a beaucoup de fer dans le foie de porc et de bœuf, les rognons, le veau, les fruits de mer, les framboises, les légumineuses, le sarrasin, les grains entiers, le persil, les orties, les flocons d'avoine, les grenades, les pruneaux, les pommes, les prunes, les pêches, les abricots secs, les cynorrhodons, les pommes de terre au four dans une peau, cassis, canneberges, noix.

Carence en acide folique

L'anémie, dont la cause est un manque de vitamine B9 dans le corps, se manifeste par une faiblesse, une fatigue accrue, une irritabilité, une augmentation du rythme cardiaque, un manque d'appétit, des troubles de la mémoire, des maux de tête.

Les raisons de la carence sont la consommation à long terme de lait de chèvre, pauvre en vitamine B9, la chirurgie des intestins, l'utilisation à long terme de médicaments pour les crises (phénobarbital), la consommation d'alcool.

Pour le traitement des crampes dans les mollets, les cuisses, les pieds, les orteils la nuit, la cause - la carence en B9 - est éliminée par l'utilisation de complexes vitaminiques en pharmacie.

Le manque d'acide folique dans le corps est éliminé par les produits: foie, légumineuses, persil, épinards, noix, rognons, cèpes, blé, seigle, chou, flocons d'avoine, maïs, citrouille, betteraves, tomates, pommes de terre, œufs, oranges, raisins.

Manque de cyanocobalamine

Avec l'anémie causée par un manque de vitamine B12, la coordination est altérée, les mouvements sont contraints, maladroits, la démarche est modifiée. On dirait que la peau pique, la langue est rouge vif, "laquée".

Si une carence en cyanocobalamine est à l'origine de convulsions, le traitement des muscles des jambes, afin qu'ils ne les rassemblent pas la nuit, est effectué avec des médicaments en pharmacie.

Le manque de vitamine B12 dans le corps est éliminé par les produits: foie, saucisse de foie, cœur et langue de bœuf, viande de lapin, agneau, bœuf, poulet, œufs, produits laitiers, hareng, maquereau, sardine, truite, saumon kéta, bar.

L'étude affirme qu'il y a peu de preuves d'un lien entre les crampes aux jambes et l'anémie, la glycémie, la fonction thyroïdienne et les maladies rénales, bien qu'elle cite des preuves limitées pour le traitement des crampes nocturnes aux jambes avec exercice, étirements, suppléments de magnésium, vitamine B12.

Magnésium, vitamine B12 bénéfique pour réduire les crampes nocturnes chez les personnes âgées.

Araignées vasculaires

La vasodilatation soutenue dans la peau est appelée télangiectasie. La forme des étoiles est différente: simple, arborescente, arachnide, tachetée.

Ils sont plus fréquents chez les femmes et ne causent pas d'inconfort. Mais un défaut esthétique signale l'apparition de maladies - les causes des crampes aux jambes la nuit - qui sont traitées après un diagnostic par un médecin..

Crampes la nuit crampes aux jambes:

  • en violation de l'apport sanguin - une diminution de l'apport d'oxygène aux muscles (hypoxie);
  • avec un changement de viscosité du sang - un ralentissement des processus métaboliques à l'intérieur des muscles lents des jambes.

Des veines d'araignée apparaissent sur la peau, une thrombophlébite se développe, l'athérosclérose est la cause de crampes nocturnes dans les jambes. Le traitement de ces maladies est effectué par des médecins: phlébologue, angiologue, neurologue, cardiologue.

L'apparition de varicosités peut signaler une violation dans l'intestin de la synthèse ou de l'absorption de vitamines et de minéraux. Avec leur carence, il réduit également le mollet et les autres muscles des jambes.

Chez la femme, une cause possible de varicosités et de spasmes musculaires nocturnes est l'utilisation de contraceptifs, un déséquilibre des hormones sexuelles, y compris pendant la grossesse, qui contribuent à l'expansion des vaisseaux des jambes, une modification de la quantité et de la composition du sang qui pénètre dans les cuisses, les mollets et les pieds.

Varices

Avec une maladie, les veines sont dilatées, le sang stagne, étire leurs parois. La raison en est une prédisposition héréditaire, un mode de vie sédentaire, des troubles métaboliques, un surpoids, des changements hormonaux, un travail régulier à long terme en position debout.

Si vous ne commencez pas le traitement, après un certain temps, des ganglions veineux sont visibles sous la peau, ils gonflent, il y a une lourdeur et une fatigue constantes dans les jambes, les mollets et les pieds gonflent, les membres inférieurs et les orteils sont souvent crampés, le spasme s'accompagne d'une douleur intense.

Si les varices sont à l'origine de crampes aux jambes la nuit, le traitement est effectué par un phlébologue. Il prescrit un gel spécial, un cours de vitamines pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins.

Pendant la grossesse, les hormones adoucissent les veines, la compression du plexus veineux par l'utérus interfère avec l'écoulement du sang. Dans les derniers stades, les vaisseaux des cuisses et des mollets sont dilatés. Insuffisance veineuse - la cause des crampes aux jambes la nuit, parfois à partir du sixième mois de grossesse, tout disparaît après l'accouchement.

L'article conclut sur le risque de séjour prolongé sur les jambes et le développement de varices, de crampes nocturnes aux jambes..

Hépatite

La cause de la maladie est un virus:

  • l'infection par l'hépatite A (maladie de Botkin) survient à la maison, par la nourriture et l'eau;
  • l'infection par l'hépatite B se produit par le sang;
  • l'hépatite C est la plus dangereuse, elle est souvent détectée à des stades ultérieurs, avec un maximum de lésions tissulaires.

Une inflammation prolongée peut provoquer une dégénérescence tissulaire irréversible (cirrhose du foie).

Avec un processus inflammatoire dans le foie, une amertume dans la bouche, des brûlures d'estomac, des éructations, des nausées, un manque d'appétit, un assombrissement de l'urine, une couleur jaunâtre de la sclérotique et de la peau. Parfois démangeaisons, température jusqu'à + 37,5 ° C, extrémités froides, transpiration, rougeur de la peau des pouces ou des petits doigts.

Si l'inflammation du tissu hépatique est à l'origine des crampes nocturnes des muscles du mollet et des orteils, le traitement est prescrit par un thérapeute, un spécialiste des maladies infectieuses, un hépatologue.

La recherche confirme le lien entre les maladies vasculaires, les maladies du foie et les crampes nocturnes aux jambes.

Hypoparathyroïdie

Les glandes parathyroïdes (parathyroïdes) sont situées sur le cou. L'hormone parathyroïdienne produite par eux régule les échanges de calcium et de phosphore dans le corps. Avec son manque dans le sang, la teneur en calcium est réduite, la teneur en phosphore est augmentée..

La perturbation de l'équilibre minéral et de la perméabilité des membranes cellulaires se manifeste par une augmentation de l'excitabilité neuromusculaire et des crampes des muscles fléchisseurs. Ils surviennent spontanément ou sont provoqués par des stimuli mécaniques, acoustiques, thermiques, une ventilation accrue des poumons.

Au début, les muscles s'engourdissent, deviennent raides, au-dessus de la lèvre supérieure et sur les doigts - "chair de poule", picotements et froideur des jambes et des bras. Ensuite, il réduit les groupes musculaires symétriques - d'abord les membres supérieurs, puis les membres inférieurs. La peau pâlit, les sauts de pression, les palpitations cardiaques augmentent, les nausées, les selles molles, certains perdent connaissance.

Dans une forme bénigne de la maladie, les spasmes musculaires se produisent 1 à 2 fois par semaine, pendant quelques minutes. Sous forme sévère - à plusieurs reprises pendant la journée pendant plusieurs heures.

Si l'hypoparathyroïdie est la cause de crampes musculaires dans les jambes, lorsque le pied fléchit et fléchit, le traitement est prescrit par un endocrinologue.

Une carence en calcium se manifeste par des ongles cassants, un affaiblissement du système immunitaire, des troubles de la mémoire et une diminution de la coagulation sanguine. L'élément est particulièrement nécessaire pendant la grossesse, pendant l'adolescence, pénètre dans le corps avec du lait, du fromage, des noix, du chou, du persil, de la crème, du yaourt, des haricots, du fromage cottage.

Pour une meilleure absorption du calcium, la vitamine D est nécessaire, ils sont riches en huile de poisson, foie de morue, hareng, thon, fromage, fromage cottage, jaune d'oeuf.

Chez les patients présentant de faibles taux d'hormones parathyroïdiennes sous hémodialyse, une incidence plus faible que prévu de crampes dans les jambes.

Comment soulager une crampe avec de l'exercice

  • Si la jambe est rapprochée la nuit, levez-vous immédiatement et commencez à marcher, en faisant un effort pour enfoncer les pieds dans le sol.

Le spasme se libère rapidement.

Pour la prévention, avant de vous coucher, effectuez des exercices pour étirer les muscles du mollet:

  1. tenez-vous debout avec les orteils de vos pieds sur un vieux livre, les talons en l'air, les pieds à la largeur des épaules, pour maintenir l'équilibre, accrochez-vous à un mur, une table ou une chaise stable;
  2. appuyez simultanément vos talons sur le sol pendant 10 à 20 secondes;
  3. rapprochez les chaussettes, écartez les talons, répétez l'exercice;
  4. rapprochez les talons, séparez les chaussettes, répétez l'exercice.

À l'approche des crampes, tirez les chaussettes vers vous pour étirer et détendre les muscles du mollet.

Que faire si la crampe au mollet?

  • Levez-vous, tirez la jambe attachée vers l'arrière, placez vos doigts sur le sol et appuyez doucement avec votre poids corporel pour détendre le mollet.

Que faire des crampes aux jambes à la maison

Jus de citron:

  • Lubrifiez les pieds avec du jus de citron frais, laissez absorber.

Traiter 1 à 2 semaines.

Mon chéri:

  • Appliquer du miel chaud sur le caviar, envelopper.

Laver après 30 minutes.

Moutarde en poudre:

  • Frottez les muscles des jambes avec de la poudre de moutarde pendant la nuit.

Huile de laurier:

  • Frottez l'huile de laurier sur les zones des jambes qui ont des crampes la nuit.

Sagebrush:

  • Versez 2c l. herbes séchées hachées 100 ml d'huile végétale, remuer constamment, porter à ébullition à feu doux, laisser refroidir, égoutter soigneusement.

Réchauffer légèrement avant l'application et réfrigérer. En été, appliquez des feuilles fraîches hachées la nuit.

Une étude confirme qu'il n'y a aucune preuve d'efficacité non médicale pour traiter ou réduire les crampes musculaires.

Que faire pour les crampes nocturnes dans les jambes - Façons folkloriques

Chaleur:

  • La chaleur aide à éliminer rapidement les spasmes musculaires - mettez la jambe à l'étroit dans l'eau chaude pour pouvoir la supporter, elle disparaît immédiatement.
  • Une autre façon: mettre un coussin chauffant chaud sur le muscle qui s'est contracté, le spasme se libère progressivement.

Du froid:

  • La glace aide à atténuer la condition, elle est appliquée sur les mollets, les pieds et les doigts réduits - prenez un sac avec tout produit congelé au congélateur.

Aimant:

  • Les aimants aident à soulager la douleur, ils sont souvent décorés avec des réfrigérateurs.

Savon:

  • Attachez une petite barre de savon sur le muscle à l'étroit pendant la nuit.

Ménovazine:

  • Dans certains cas, le frottement avec Menovazin aide à soulager rapidement les spasmes musculaires..

Non-shpa:

  • Pour certains, une pilule No-shpy aide à éliminer rapidement le syndrome de la douleur avec une convulsion.

Crampes aux jambes la nuit

Vous avez peut-être remarqué plus d'une fois que les mollets, l'abdomen, les jambes ou les bras ont commencé à bouger d'eux-mêmes lorsque les muscles se contractent ou se contractent de manière excessive. Le plus souvent, cela se produit la nuit. Cela peut être dû à la fatigue musculaire, à la tension nerveuse, au travail sédentaire répétitif, à la marche ou à la natation prolongée, à la déshydratation et à d'autres maladies diverses. Il est important de comprendre quel signal votre corps transmet..

Causes des crises la nuit

Il existe deux types de crises: cloniques, dans lesquelles les muscles se contractent rapidement puis se relâchent, et toniques, qui se caractérisent par une tension musculaire plus longue. Les deux types sont dus à un certain nombre de maladies infectieuses, d'empoisonnement, d'intoxication, de traumatisme cranio-cérébral, de troubles métaboliques, de névroses, de maladies du sang, de maladie cardiaque, de carence en vitamines et oligo-éléments. Si une crampe survient fréquemment sur une période prolongée, il est important de consulter un médecin pour en déterminer la cause. Bien que les raisons spécifiques pour lesquelles les crampes des muscles du mollet surviennent la nuit soient encore inconnues (elles surviennent même en l'absence de maladie), nous analyserons les plus populaires d'entre elles:

Déshydratation du corps

L'humidité est perdue en été, dans le sauna, pendant l'exercice. Pendant ce temps, la transpiration augmente, le corps perd du liquide. En outre, dans le traitement de l'insuffisance cardiaque, des diurétiques doivent être utilisés, ce qui peut également provoquer des crampes dans les mollets la nuit, car le corps perd du potassium, du magnésium, du sodium, nécessaires à la bonne transmission de l'influx nerveux, à la contraction musculaire et à la relaxation..

Déséquilibre des signaux excitateurs et inhibiteurs

Cela se produit avec une diminution de la formation d'acide adénosine triphosphorique (ATP), par conséquent, les processus métaboliques à l'intérieur des muscles des membres inférieurs se détériorent, les muscles cessent de bien se détendre. Les processus métaboliques commencent à ralentir en raison des changements de viscosité sanguine, de la pathologie vasculaire, de la fatigue musculaire, ce qui augmente le réflexe de contraction.

Température corporelle élevée jusqu'à +38.. + 39C

La cause est l'empoisonnement par les déchets de microbes.

Stress sévère

Pendant le stress, de l'adrénaline est produite, la respiration s'accélère, ce qui entraîne une diminution des niveaux de dioxyde de carbone et des contractions musculaires.

Pied bot

Lorsque le talon est incliné vers l'intérieur et provoque une courbure de l'articulation de la cheville, les jambes au fil du temps commencent à se fatiguer rapidement, elles ressentent de la lourdeur, les genoux, les mollets font mal, les veines des pieds et des jambes se dilatent. Les pieds gèlent la nuit, engourdis, des crampes se produisent.

Polynévrite

Cette maladie affecte les nerfs. La cause est des maladies virales, une hypovitaminose, une intoxication, des troubles métaboliques dans le diabète. Au cours de cette maladie, des crampes dans les jambes surviennent, parfois un engourdissement des membres. Les maux de tête, les étourdissements, la perte auditive, l'inconfort dans la région du cœur, une irritabilité accrue sont d'autres signes de la maladie.

Varices

Dans cette maladie, les veines se dilatent, atteignant un grand diamètre. Cela se produit lorsque les valves veineuses s'affaiblissent, que le sang stagne fortement et commence à étirer les parois des veines. Les mollets gonflent et provoquent des crampes la nuit. Les jambes peuvent également faire mal, démanger et la fatigue y sera constamment ressentie. Pour éviter les crampes nocturnes, stimuler la circulation, il vaut la peine de donner à vos jambes une activité physique modérée et de marcher. Il vaut la peine d'acheter des bas ou des collants spéciaux. Il est nécessaire d'abandonner une ceinture serrée, ne vous asseyez pas les jambes croisées. De plus, en fin de grossesse, les veines de la jambe, de la cuisse et du périnée peuvent se dilater, ce qui peut provoquer des saignements sévères pendant l'accouchement..

Hypoparathyroïdie

Les glandes parathyroïdes régulent le métabolisme de l'acide phosphorique dans le corps. Comme ils sont situés près de la glande thyroïde, ils sont souvent endommagés lors d'une intervention chirurgicale. Signes d'hypoparathyroïdie: spasmes musculaires, crampes des pieds, des doigts, douleurs abdominales, selles molles, allergies, irritabilité, troubles du sommeil. La cause des crampes douloureuses et répétitives dans les mollets est un manque de calcium causé par l'hypoparathyroïdie. Le calcium se trouve dans le fromage, le lait en poudre, le soja, les noix, le chou, la crème, les haricots, le yogourt, le fromage cottage. Les ongles deviennent cassants, l'immunité s'aggrave, la mémoire en souffre, le sang se coagule mal. La vitamine D est également nécessaire, ce qui favorise l'absorption du calcium et du phosphore. On le trouve dans l'huile de poisson, le foie de morue, le hareng, le thon, le fromage, le fromage cottage.

Les hémorroïdes

Une maladie dans laquelle les veines du rectum se dilatent et se pincent. Cela se produit avec la constipation, un mode de vie sédentaire, la levée de divers poids. La maladie se fait sentir avec une carence en magnésium, en vitamines C, K, R. Des douleurs ou des saignements apparaissent lors des selles, des crampes dans les jambes et des ecchymoses se forment sur le corps. Avec une telle maladie, il est important de combler la carence en magnésium, qui se trouve dans le son de blé, les graines de tournesol, les graines de citrouille, le soja, les noix et les lentilles. Il vaut également la peine de construire votre alimentation afin qu'elle soit riche en vitamines C, K, P.

Traitement des crises

Avant de choisir un traitement, vous devez identifier avec précision la cause de leur apparition. La nature de la maladie sous-jacente est généralement prise en compte. Souvent, un régime spécial est prescrit comme traitement concomitant afin qu'il contienne plus de vitamines essentielles. Il n'y a actuellement aucun médicament développé qui puisse cibler les crises. S'il y a une maladie qui provoque des convulsions, la bonne thérapie éliminera à la fois la maladie sous-jacente et les symptômes..

Prévenir les crampes nocturnes grâce à l'exercice

Que vous ayez ou non une maladie qui cause des crampes aux jambes, vous devriez faire quelques exercices simples avant de vous coucher..

  • Pour étirer les muscles du mollet, placez l'avant de vos pieds sur un petit rebord (une pile de livres basse), tenez-vous à une table ou une chaise.
  • Appuyez vos talons sur le sol, attendez 10 à 20 secondes. Répétez l'exercice avec les orteils ensemble, les talons écartés, puis les orteils écartés, les talons ensemble.
  • Tirez les chaussettes vers vous à l'approche des crampes afin de pouvoir étirer et détendre vos mollets.
  • Si la jambe est toujours rapprochée, levez-vous, prenez la jambe ramenée en arrière, placez vos doigts sur le sol et appuyez doucement avec votre poids corporel pour détendre les muscles du mollet.

Prévention des crampes nocturnes par des méthodes traditionnelles

Quelle est la raison et comment se débarrasser des crampes aux jambes la nuit

Crampes aux jambes la nuit - pas une sensation agréable. Qui veut se réveiller d'une douleur forte et vive, essayer de s'en débarrasser pendant quelques minutes, puis essayer de s'endormir à nouveau, sachant qu'à tout moment tout peut se reproduire? Et ce n'est pas tout: des crampes régulières la nuit sont souvent associées à des maladies graves, qu'il est dangereux d'ignorer. Par conséquent, face à un problème similaire, il est important de comprendre pourquoi il est survenu et que faire dans une telle situation..

Types de crises

D'où viennent les crampes nocturnes? Pourquoi le mollet des jambes a-t-il souvent des crampes chez les adultes en rêve et une douleur intense et inattendue? Selon les statistiques, environ 30% des gens connaissent ces sentiments de première main, et la plupart d'entre eux ont plus de 50 ans..

De par sa nature, une crampe est le résultat d'un spasme involontaire des muscles striés des jambes, accompagné d'une douleur vive et d'une réduction tout aussi forte du flux sanguin..

Dans ce cas, l'influx nerveux, qui devrait donner aux muscles contractés l'ordre de se détendre, est retardé pendant un certain temps, c'est pourquoi ils restent comprimés pendant plusieurs minutes. Alors pour quelle raison le plus souvent les mollets des jambes se réduisent la nuit? Le sommeil est un état de repos complet, dans lequel les muscles sont complètement détendus et l'intensité de la circulation sanguine est considérablement réduite. Et si l'on ajoute à cela des facteurs supplémentaires, en raison desquels le sang ne peut pas circuler librement dans les veines (thrombose, varices, épaississement), des conditions idéales sont créées pour les crampes nocturnes dans les jambes..

Crampes aux doigts

Les spasmes musculaires ne peuvent toucher qu'un ou plusieurs orteils (et éventuellement les mains), provoquant une attaque de douleur vive et intense. Le problème est généralement basé sur des troubles métaboliques, des maladies articulaires, des pathologies vasculaires ou une carence en vitamines. Mais avec des crampes dans les orteils, les effets négatifs possibles de facteurs externes, par exemple des chaussures inconfortables, une hypothermie ou de longues marches, ne peuvent être exclus..

Crampes musculaires du mollet

Ce sont les spasmes de ce type qui surviennent le plus souvent et sont les plus inconfortables. L'intensité des crampes peut être différente, allant de contractions subtiles et se terminant par la tension la plus forte en conjonction avec une douleur vive dans la jambe inférieure, ce qui empêche de se tenir complètement sur le pied. Dans le même temps, les muscles semblent se transformer en pierre - ils deviennent durs et se détachent nettement sur le corps. L'attaque dure de 1 à 15 minutes, et pendant ce temps le spasme peut s'atténuer légèrement, puis revenir avec une vigueur renouvelée.

La cause peut être une circulation altérée

Pourquoi les muscles du mollet ont-ils généralement des crampes? La raison principale est une détérioration de la circulation sanguine, ainsi qu'une perturbation de la transmission de l'influx nerveux aux muscles, qui donnent un signal de relaxation.

Causes du problème

Ceux qui ont souvent des crampes aux mollets pendant le sommeil veulent tout savoir sur les causes et le traitement des crampes dans les jambes la nuit. Et ce n'est pas surprenant: ils provoquent non seulement de la douleur et de l'inconfort et interfèrent avec le sommeil normal, mais peuvent également être le signe de problèmes de santé graves qu'il est important de détecter et d'éliminer à temps. Pourquoi le caviar peut-il dans un rêve? Les principales raisons sont:

  1. Déshydratation. Boire suffisamment de liquides quotidiennement est l'une des conditions les plus importantes pour l'état normal du système musculaire. Par conséquent, la déshydratation est l'une des causes les plus courantes de crampes aux jambes la nuit. Selon les experts, c'est le manque de liquide qui sous-tend l'hypersensibilité des terminaisons nerveuses, ce qui conduit à des spasmes musculaires incontrôlés. Et le problème n'est pas seulement qu'une personne boit moins qu'elle ne le devrait - la déshydratation du corps peut être causée par une transpiration excessive, des vomissements prolongés ou de la diarrhée..
  2. Manque d'oligo-éléments. Tout d'abord, nous parlons d'une carence en calcium, magnésium et potassium, qui jouent un rôle important dans la transmission de l'influx nerveux et sont responsables des contractions musculaires. Si leur taux sanguin baisse fortement, la probabilité de convulsions pendant le sommeil augmente considérablement. De plus, la quantité de vitamines D et B, ainsi que de sodium, est également importante: la première aide à absorber le calcium, la seconde est nécessaire à la santé du système nerveux et la troisième est responsable du maintien de l'équilibre hydrique dans le corps..
  3. Grossesse. Chez les femmes enceintes, les jambes sont assez souvent réduites dans un rêve, en particulier au 2ème trimestre. Cela est dû à l'augmentation de la charge corporelle, à la fatigue, à la détérioration de la circulation sanguine et à une carence en vitamines et minéraux dont les femmes enceintes ont besoin en double volume. Pendant cette période également, en raison de la prise de poids rapide, les varices peuvent s'aggraver. De plus, les femmes dans une position souffrant de toxicose prolongée augmentent considérablement le risque de déshydratation - l'une des principales causes des crampes nocturnes aux jambes..

Pendant la grossesse, les jambes peuvent souvent avoir des crampes

  • Fatigue musculaire. Cela fait référence au surmenage banal - toute activité physique, pour laquelle une personne n'est pas correctement préparée, peut se transformer en spasmes douloureux la nuit. On parle de sport, de marche à long terme, surtout avec des chaussures inconfortables, etc. Dans ce cas, tout d'abord, le groupe à risque comprend les patients atteints de maladies du système musculo-squelettique, en particulier les pieds plats ou le pied bot.
  • Stress prolongé. Si la jambe d'une personne a des crampes pendant la nuit, il est possible que son état émotionnel laisse beaucoup à désirer pendant longtemps. Le stress et l'excitation fréquents affectent négativement le travail de tout le corps, augmentant la charge sur les terminaisons nerveuses, y compris celles responsables des contractions musculaires.
  • Déséquilibre hormonal. L'hypothyroïdie, une carence aiguë en hormones thyroïdiennes, peut provoquer des crampes dans les jambes. En cas de déséquilibre hormonal, l'absorption de nombreux oligo-éléments importants, principalement le calcium, se détériore et les nerfs qui envoient des signaux du cerveau et de la colonne vertébrale aux extrémités sont endommagés.
  • En surpoids. Plus le poids corporel d'une personne est élevé, plus la charge sur les jambes est forte, ce qui signifie que le risque de développer des varices et une surcharge musculaire est plus élevé..
  • Âge avancé. Le processus de vieillissement naturel du corps, la détérioration des vaisseaux sanguins, un ralentissement du métabolisme, une diminution de la glycémie sont les raisons les plus courantes pour lesquelles les crampes aux jambes la nuit chez les hommes et les femmes de plus de 60 à 65 ans.
  • Maladies somatiques. La cause des crampes nocturnes dans les jambes peut être les varices, le diabète, la cirrhose du foie, l'hépatite, les maladies rénales, l'ostéochondrose lombaire, les pieds plats, la maladie de Parkinson, etc..
  • Prendre des médicaments. Nous parlons de diurétiques pouvant provoquer une déshydratation et un manque de vitamines, de contraceptifs oraux qui affectent le fond hormonal chez la femme, de certains anti-inflammatoires non stéroïdiens, etc..
  • Un mode de vie malsain sous forme de tabagisme et d'abus d'alcool est une autre réponse à la question de savoir pourquoi vos jambes ont des crampes la nuit. De telles addictions provoquent non seulement une déshydratation et une carence en oligo-éléments bénéfiques, mais ont également un effet néfaste sur l'état du système nerveux, en raison duquel le corps peut périodiquement mal fonctionner, y compris sous la forme de spasmes musculaires pendant le sommeil.

    Comment guérir

    Des crampes fréquentes dans les muscles du mollet la nuit sont un phénomène malsain, mais à partir de ce seul symptôme, il est impossible de conclure qu'une personne a une maladie.

    Pour comprendre pourquoi les muscles des jambes diminuent pendant le sommeil et pour choisir l'option de traitement optimale, vous avez tout d'abord besoin de diagnostics de haute qualité. Un examen approfondi du patient et la collecte de l'anamnèse sont nécessaires, en particulier des informations sur l'activité physique, les médicaments pris et les maladies chroniques. Après cela, un certain nombre de tests et d'examens sont prescrits: analyse générale du sang et de l'urine, détermination du taux de vitamines B et D dans le sang, ainsi que de potassium, calcium, magnésium et phosphore, analyse biochimique des enzymes hépatiques, des taux de glucose, d'hémoglobine et d'urée, échographie Doppler des vaisseaux des membres inférieurs (si vous suspectez des varices) et une analyse du contenu en hormones de la thyroïde et des glandes parathyroïdes. En outre, dans certains cas, une IRM du cerveau ou de la moelle épinière est également effectuée.

    Il est conseillé de vérifier TOUT du tout

    Sur la base des données obtenues, il est conclu si la cause des crampes du muscle gastrocnémien dans un rêve est une certaine maladie, ou si les jambes sont crampées la nuit en raison de conditions externes défavorables. Dans le premier cas, le patient se voit prescrire un traitement approprié, et dans le second, des recommandations sont données pour la prévention des spasmes musculaires et leur élimination à domicile.

    Premiers secours pour les crampes aux jambes

    Que faire lorsque vos jambes sont à l'étroit dans un rêve? Comment gérer les crises pour soulager rapidement la douleur et l'inconfort?

    La première chose à faire lors d'un spasme musculaire est de prendre une profonde inspiration et d'essayer de se détendre sans céder à la peur et à la panique..

    Après cela, l'un des exercices suivants vous aidera à revenir rapidement à la normale:

    1. En position couchée ou assise, redressez doucement votre jambe, attrapez l'orteil et tirez vers vous. Vous devez agir en douceur, sans mouvements brusques.
    2. Levez-vous et commencez immédiatement à marcher dans la pièce, en appuyant vos pieds sur le sol avec effort.
    3. En position debout, ramenez votre jambe en arrière, posez vos orteils sur le sol et essayez de transférer le poids de tout votre corps dessus.
    4. Tenez-vous debout avec la jambe affectée sur quelque chose de froid, tout en étirant la chaussette aussi loin que possible vers l'avant, puis asseyez-vous doucement, en vous penchant sur le membre convulsif.
    5. Massez le bas de la jambe en frottant soigneusement la zone touchée pour soulager les spasmes et normaliser la circulation sanguine.

    Dès que la première douleur se soulage, il est important de consolider l'effet en mettant ses pieds sur une élévation (oreiller ou rouleau) pendant un moment, en appliquant une compresse chaude, un coussin chauffant sur la zone touchée, en prenant une douche ou un bain relaxant.

    Thérapie médicamenteuse

    Si, dans un rêve, il se fissure souvent la jambe, la première chose qui vient à l'esprit pour la grande majorité des gens est d'aller à la pharmacie et d'acheter un anticonvulsivant. Mais prendre de telles pilules ne résout pas le problème. Pour vous en débarrasser une fois pour toutes, vous devez influencer les facteurs qui provoquent des spasmes musculaires, ce qui signifie que la nature du traitement et les causes des crampes aux jambes la nuit sont étroitement liées. Le plus souvent, après l'examen, les patients se voient prescrire une thérapie complexe, qui comprend:

    1. Anti-douleurs. Les spasmes musculaires sont souvent accompagnés de douleurs intenses, et bien qu'ils ne durent pas plus de 2 minutes en moyenne, l'inconfort et l'inconfort dans les jambes restent beaucoup plus longs. Et si les convulsions se répètent souvent, il est difficile de se passer de médicaments destinés à arrêter le syndrome douloureux. Habituellement, dans ces cas, "Analgin" ou "Paracetomol", ainsi que "Aspirin" sont utilisés. À propos, l'acide acétylsalicylique, qui fait partie de ce dernier, non seulement soulage la douleur, mais fluidifie également le sang, améliorant la circulation sanguine et affectant l'une des causes les plus courantes de crampes musculaires dans les jambes..
    2. Médicaments venotoniques. Leur tâche principale est d'éliminer la stagnation du sang dans les jambes et de stimuler les processus métaboliques dans les muscles. Tout d'abord, ils sont nécessaires pour les patients souffrant de varices. Le plus souvent dans de tels cas, les médicaments suivants sont prescrits: "Troxevasin" et son analogue "Troxerutin", "Detralex", "Venarus", "Diosmin", "Venoflebin", etc. Les médicaments de ce type éliminent la lourdeur des jambes, réduisent la fréquence des crampes dans les muscles du mollet, renforcer les parois des vaisseaux sanguins, prévenir la congestion veineuse et les caillots sanguins.
    3. Complexes de vitamines. Conçu pour compenser la carence en oligo-éléments nécessaires au fonctionnement normal du tissu musculaire. Par exemple, chez les patients de plus de 50 ans, les crampes aux jambes la nuit sont souvent dues à un manque de magnésium et de potassium.Ils se voient donc prescrire le médicament Asparkam, qui contient les deux oligo-éléments au dosage correct. Le même groupe comprend "Panangin", "Calcium D3 Nycomed", "Magne B6", "Magnerot", "Vitrum", "Complivit", etc..

    De plus, pour lutter contre les crampes nocturnes des muscles du mollet, provoquées par un stress prolongé, les patients se voient prescrire des sédatifs et des hypnotiques conçus pour stabiliser l'état émotionnel et améliorer la qualité du sommeil..

    Façons folkloriques

    Non seulement la médecine traditionnelle, mais aussi le traitement avec des remèdes populaires peuvent aider à se débarrasser des crampes aux jambes la nuit. Les meilleures recettes pour de tels cas sont:

    1. Jus de citron. Vous devez vous frotter les pieds avec du jus fraîchement pressé d'un citron tous les soirs, après les avoir lavés à l'eau tiède. Vous ne devez pas vous essuyer les pieds après cela - dès que le jus sèche, vous pouvez mettre des chaussettes en matériau naturel et aller vous coucher. Pour oublier les spasmes des muscles du mollet la nuit pendant longtemps, il suffit de répéter cette procédure pendant 2 semaines.
    2. Teinture d'absinthe. Pour le préparer, les fleurs et les feuilles écrasées de la plante doivent être pliées dans un bocal, remplies jusqu'au sommet de vodka et laissées pendant 21 jours. Passé ce délai, si dans un rêve cela apporte des jambes, il est recommandé de les frotter soigneusement tous les soirs avec le produit résultant.
    3. Infusion de camomille et de raisins secs. Le premier est préparé à partir de 1 cuillère à soupe. cuillères de fleurs et 2 verres d'eau bouillante. La boisson est infusée pendant 40 minutes, puis prise en petites portions tout au long de la journée entre les repas. Le lendemain, vous devez boire la deuxième infusion. Pour ce faire, le soir, vous devez verser 2 cuillères à soupe. à soupe de raisins secs sans pépins 1 litre d'eau et laisser reposer toute la nuit. Le produit fini est pris dans un verre au lieu de thé pendant la journée, et le soir, il est préférable de manger les raisins secs restant au fond. Ainsi, en alternant les deux boissons, vous pouvez réduire progressivement au minimum le nombre de crampes dans les mollets la nuit..
    4. Infusion de tanaisie. Utilisé pour les bains de pieds chauds, qui doivent être mis de côté 20 minutes tous les soirs avant le coucher. Pour sa préparation 5 cuillères à soupe. des cuillères à soupe d'inflorescences de tanaisie sont versées dans ½ litre d'eau bouillante et infusées pendant au moins 3 heures dans un thermos. Il est nécessaire de poursuivre le traitement jusqu'à ce que les crampes dans les mollets des jambes cessent de se rappeler.
    5. Solution saline. Préparé à partir de 1 cuillère à soupe. cuillères à soupe de sel et un verre d'eau tiède. Avec le produit résultant, vous devez frotter vos jambes des pieds à l'aine le soir et, lorsque la peau est complètement sèche, allez au lit. La procédure ne peut être répétée plus de 2 fois par semaine. En outre, la solution saline convient à une administration orale: une demi-cuillère à café pour 100 ml d'eau tiède. La solution est bue à la fois, et après quelques jours, en fonction de l'intensité des spasmes, la procédure est répétée à nouveau.

    De plus, si les varices sont à l'origine de crampes musculaires du mollet la nuit, le vinaigre de cidre de pomme ordinaire peut soulager l'état du patient. Ils peuvent être frottés quotidiennement sur les zones touchées ou pris par voie orale, en dissolvant 2 cuillères à soupe. cuillères à soupe de vinaigre dans un verre d'eau propre.

    Prévenir les crampes aux jambes la nuit

    Après avoir compris pourquoi il rapproche les jambes la nuit, il est tout aussi important d'apprendre à éviter un tel problème. Pour éviter les crampes pendant le sommeil, les experts recommandent:

    1. Buvez plus de liquides et réduisez votre consommation de café et d'alcool, qui ont de forts effets diurétiques.
    2. Adhérez au régime quotidien et à un mode de vie sain: ne pas trop travailler, prendre suffisamment de temps pour se reposer et dormir, faire attention à une activité physique raisonnable et marcher au grand air, se débarrasser des mauvaises habitudes.
    3. Créez des conditions confortables pour une nuit de sommeil: achetez un matelas confortable, aérez la pièce avant de vous coucher, maintenez une température et un taux d'humidité optimaux et refusez toute boisson caféinée le soir. Aussi, afin de ne pas perturber la circulation du sang dans les jambes la nuit, il est préférable de se coucher dans des vêtements amples en matière naturelle..
    4. Réviser le régime: manger plus d'aliments riches en calcium, potassium, magnésium, phosphore et vitamine D.Si cela ne suffit pas, éliminez la carence en vitamines et oligo-éléments en prenant des médicaments spéciaux, par exemple, de l'huile de poisson en capsules ou des complexes vitamines-minéraux.
    5. Pour consacrer du temps à l'auto-massage tous les jours, et avant d'aller au lit, faites un petit étirement des muscles, prenez des bains relaxants au sel de mer ou des décoctions de plantes médicinales aux effets anticonvulsivants (menthe poivrée, valériane, prêle), et appliquez des compresses chaudes sur les mollets. De plus, avant de vous coucher, il est utile de lever brièvement les jambes aussi haut que possible et de vous allonger dans une telle position pour normaliser la circulation sanguine..
    6. Abandonnez les chaussures inconfortables et dures au profit des chaussures orthopédiques. Et avec de fréquentes crampes aux jambes nocturnes chez les femmes, oubliez les talons hauts et les plates-formes.
    7. Pendant la journée et surtout pendant le sommeil, essayez de choisir la position la plus confortable pour les jambes, en évitant les positions chargées de stagnation sanguine.

    Mais si, malgré toutes les mesures prises, les crampes nocturnes continuent de vous déranger, vous ne devez pas reporter la visite chez le médecin. L'essentiel est de comprendre le plus tôt possible les causes des spasmes musculaires et de commencer le traitement afin d'éviter des problèmes de santé beaucoup plus graves..

    9 raisons pour lesquelles vos jambes ont des crampes la nuit

    Les gars, nous mettons notre cœur et notre âme dans Bright Side. Merci pour ça,
    que vous découvrez cette beauté. Merci pour l'inspiration et la chair de poule.
    Rejoignez-nous sur Facebook et VKontakte

    Les crampes aux jambes ne sont pas une sensation agréable. Selon les statistiques, 30% des personnes ont des contractions musculaires au moins une fois dans leur vie. La douleur qui en découle est presque toujours inattendue et très vive. Souvent, les crises commencent la nuit, nous obligeant à vivre les moments les plus joyeux. Heureusement, cela peut être évité..

    Sympa vous aidera à comprendre les raisons pour lesquelles vos jambes ont des crampes et vous indiquera par où commencer le traitement..

    Déshydratation

    La cause classique des crampes nocturnes aux jambes est la déshydratation. Boire suffisamment de liquide est très important pour un bon fonctionnement musculaire. Selon les médecins, le manque d'eau provoque une hypersensibilité des terminaisons nerveuses, à la suite de laquelle des crises se produisent..

    Que faire? Buvez beaucoup d'eau, surtout s'il fait chaud dehors ou si vous faites du sport actif.

    Carence en micronutriments

    Les carences en micronutriments peuvent causer divers problèmes de santé, y compris des convulsions. Le potassium, le magnésium, le calcium et le sodium sont des minéraux essentiels qui aident à maintenir l'équilibre hydrique dans le corps et sont impliqués dans la fonction musculaire.

    Le potassium et le chlorure de sodium créent des impulsions électriques responsables de la contraction musculaire. Et le magnésium régule la quantité d'adénosine triphosphate dans le corps, qui est la principale source d'énergie pour les muscles. Fait intéressant, les principales réserves de magnésium sont «stockées» dans les muscles des jambes, les crampes sont donc le premier signe d'un manque de celui-ci..

    Que faire? Manger et boire. Sans blague: l'eau et la nourriture contiennent tous les oligo-éléments nécessaires.

    Le magnésium se trouve dans les avocats, les amandes, les bananes et le chocolat.

    Les épinards, le brocoli, les graines de sésame et, bien sûr, les produits laitiers sont riches en calcium.

    Les champions du potassium sont les pommes de terre, les carottes et les tomates.

    Grossesse

    Les crampes aux jambes sont l'un des «bonus» de la grossesse, surtout au 2ème trimestre. Les scientifiques pensent que cela est dû à la fatigue et à une mauvaise circulation. De plus, le poids du bébé augmente pendant cette période et il est difficile pour le corps de s'adapter aux nouvelles conditions..

    Que faire? La grossesse est le moment où vous avez parfaitement le droit de dire aux problèmes et aux ennuis: "Oh, tout!" Repos, alimentation équilibrée, marcher au grand air est la meilleure prévention des crises.

    Hypothyroïdie

    L'hypothyroïdie est une affection pathologique due à une carence en hormones thyroïdiennes. De faibles taux de ces hormones peuvent provoquer des convulsions car la calcitonine (une hormone peptidique de la glande thyroïde) interfère avec l'absorption du calcium. Il endommage également les nerfs qui envoient des signaux du cerveau et de la colonne vertébrale aux bras et aux jambes..

    Avec des convulsions dues à l'hypothyroïdie, des picotements et des engourdissements se produisent dans les membres.

    Que faire? Consultez un docteur. Ces conditions graves nécessitent un traitement à long terme et éventuellement à vie..

    Diabète

    Les niveaux élevés de sucre chez les personnes atteintes de diabète de type 2 endommagent les nerfs des bras et des jambes. Malheureusement, ce n'est pas le seul symptôme inquiétant: la déshydratation et les carences en minéraux sont également des caractéristiques de cette maladie..

    Que faire? Et ici, vous ne pouvez pas vous passer d'une aide médicale. Le médecin vous prescrira un traitement antidiabétique qui arrêtera d'autres lésions nerveuses. De plus, il peut recommander des anticonvulsivants et des analgésiques..

    Consommation d'alcool

    L'usage systématique d'alcool conduit à la déshydratation, endommage le système nerveux périphérique et prive le corps d'oligo-éléments importants. Par conséquent, l'alcool est l'une des causes des crises..

    Que faire? Si la fête ne peut être évitée, comblez le déficit liquide.

    Prendre des médicaments

    S'il n'y a pas de raisons évidentes pour les crises, vérifiez votre armoire à pharmacie. Certains médicaments peuvent provoquer des crampes.

    • Statines. Utilisé pour abaisser le taux de cholestérol sanguin.
    • Diurétiques Prescrit à haute pression. Les diurétiques sont des diurétiques et peuvent entraîner une carence en potassium et en magnésium.
    • Les œstrogènes. Hormones pour traiter les symptômes de la ménopause.
    • Anti-douleurs. Certains effets secondaires des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comprennent des crampes musculaires.

    Que faire? Contactez votre médecin. Le médecin sélectionnera d'autres médicaments plus appropriés.

    Maladie du rein

    Les crampes musculaires sont fréquentes chez les personnes atteintes d'une maladie rénale. Selon les scientifiques, un déséquilibre entre les fluides et les électrolytes est à blâmer pour tout, ainsi que pour les dommages aux nerfs et à la circulation sanguine lors de l'inflammation..

    Que faire? Suivez les conseils de votre médecin, suivez le bon régime alimentaire et ne négligez pas l'activité physique.

    Tension musculaire et fatigue

    Une autre raison des crampes dans les jambes peut être le surmenage banal. Sports intenses, marche longue - en général, toute activité physique à laquelle vous n'êtes pas habitué - peut se transformer en crampes nocturnes.

    Cependant, rester dans une position statique pendant une longue période est tout aussi nocif que d'être trop actif..

    Que faire? Suivez le régime d'entraînement, ne travaillez pas trop et restez calme.

    Prime

    • Buvez beaucoup de liquides, cela devrait devenir une habitude pour vous. Les boissons pour sportifs riches en minéraux peuvent être une bonne alternative à l'eau propre..
    • Réduire la consommation de café et d'alcool: ils ont un effet diurétique très fort.
    • Étirez les muscles de vos jambes avant de vous coucher..
    • Dormez dans des vêtements amples qui ne perturbent pas la circulation sanguine.
    • Si vous avez toujours une crampe à la jambe, déplacez-la simplement, cela enverra un signal au cerveau que tout va bien..
    • Ajoutez des aliments riches en magnésium à votre alimentation: légumes à feuilles vertes, noix et graines.
    • Une compresse chaude sur la zone touchée soulage les crampes.
    • Portez des chaussures orthopédiques confortables.
    • Soyez actif, ne restez pas assis longtemps au même endroit, faites du sport.

    Que faire si votre jambe est pontée. 3 astuces qui sauvent des vies

    Ces conseils simples vous seront utiles en mer ou lors d'une montée raide.

    Que faire des crampes aux jambes maintenant

    Voici trois traitements d'urgence qui peuvent vous aider à gérer rapidement une crampe dans l'un des muscles de vos jambes. Choisissez-en un ou combinez en fonction de la situation.

    1. Chargez la jambe blessée

    Montez sur elle Comment arrêter les crampes musculaires des jambes et faites rouler votre poids des orteils au talon. Option - sautez sur une jambe. Cela aidera le muscle contracté à se détendre..

    2. Étirer

    Parfois, il arrive que vous ne puissiez pas charger votre jambe. Par exemple, vous nagez ou sur une surface inégale, escarpée et instable. Dans ce cas, l'étirement des crampes musculaires est l'option d'auto-assistance la plus sûre..

    • Si vous avez un mollet, asseyez-vous, placez vos jambes droites devant vous et tirez à deux mains l'orteil de la jambe blessée vers vous. Si vous nagez, essayez simplement de soulever l'orteil vers le bas de la jambe sans utiliser vos mains..
    • Si l'avant de la cuisse est serré, levez-vous, posez votre main sur quelque chose de stable, pliez la jambe blessée au genou et tirez l'orteil vers la fesse. En nageant, insérez plus d'air dans vos poumons pour ne pas avoir peur de plonger sous l'eau, pliez le genou et essayez de tirer la chaussette vers la fesse avec les deux mains.

    Vous devriez sentir les muscles correspondants s'étirer. Dans ce cas, le soulagement viendra. Si l'étirement est difficile pour une raison quelconque, passez à la troisième option..

    3. Obtenez un massage

    Massez activement le muscle affecté avec vos doigts ou n'importe quel appareil de massage à portée de main. Vous pouvez même pincer.

    Votre tâche est de fournir un flux sanguin à la zone touchée. Cela aidera à soulager le spasme..

    Les grands-mères comptaient également sur l'accélération de la circulation sanguine, conseillant d'épingler une épingle sur le maillot de bain et de la pousser dans le muscle avec une crampe dans l'eau. C'est aussi une sorte de massage. Seulement, pour le dire légèrement, insalubre. Après tout, on ne sait pas quel type d'infection flotte autour de vous. Par conséquent, le recours à cette méthode n'est possible que dans des cas extrêmes..

    Pourquoi apporte-t-il des jambes

    Les crises sont rares. La plupart des gens les rencontrent littéralement plusieurs fois dans leur vie. Si ce n'est pas le cas et que les crampes musculaires surviennent régulièrement, il est important de comprendre ce qui les provoque..

    1. Vous êtes surchargé

    La tension musculaire est souvent associée à des microtraumatismes - de minuscules blessures et même des ruptures de fibres musculaires. La guérison de telles blessures s'accompagne d'une dyspnée familière à de nombreuses personnes et parfois de convulsions..

    En outre, un exercice intense provoque une surexcitation.13 Causes des crampes aux jambes - et comment les arrêter de fibres nerveuses allant des muscles à la moelle épinière et au cerveau. Cela conduit à des spasmes involontaires..

    2. Vos chaussures sont inconfortables

    Les chaussures écrasent, elles n'ont pas de forme pour le pied ou, par exemple, la mauvaise taille, à cause de laquelle vous êtes obligé de «tenir» les chaussures avec vos orteils. Tout cela, d'une part, altère la circulation sanguine dans les jambes et, d'autre part, rend les muscles anormalement et constamment tendus. En conséquence, lorsque la "botte espagnole" est finalement retirée, le muscle ne croit pas en son bonheur et ne peut se détendre - il a des crampes.

    3. Vous êtes trop refroidi

    La grande différence de température entre l'environnement et le corps provoque un vasospasme. Et les troubles circulatoires associés peuvent provoquer une contraction musculaire douloureuse..

    Cette différence de température se produit souvent pendant la baignade. De plus, le nageur, en règle générale, est également actif, c'est-à-dire qu'une surtension se superpose au vasospasme.

    4. Vous manquez de magnésium, de potassium et d'autres oligo-éléments

    Le magnésium, le potassium, le sodium et le calcium sont les électrolytes les plus importants, dont le manque altère la conduction des signaux nerveux dans les fibres musculaires et peut causer 13 causes de crampes dans les jambes - et comment les arrêter crampes musculaires.

    5. Vous avez des varices

    Eh bien, ou la maladie ne fait que commencer à se développer. En raison de perturbations dans le travail des vaisseaux sanguins, les muscles des jambes peuvent être déficients en nutriments.

    6. Vous êtes enceinte

    Les crampes des muscles du mollet sont des compagnons fréquents des deuxième et troisième trimestres de la grossesse. La raison de leur apparition dans ce cas n'est pas tout à fait claire Quelles sont les causes des crampes aux jambes pendant la grossesse et peuvent-elles être évitées?.

    7. Vous pouvez avoir tendance à avoir des convulsions

    Souvent, l'apparition de spasmes est associée aux «réglages» individuels du système nerveux. Quelqu'un n'a pas du tout de crises d'épilepsie, mais quelqu'un qu'il poursuit après chaque voyage intense au gymnase ou, par exemple, en nageant.

    Que faire pour éviter la récidive des crampes dans les jambes

    Pour ne pas faire face à un sentiment désagréable, il suffit de suivre des règles simples.

    1. Ne soyez pas zélé avec l'activité physique, connaissez votre norme.
    2. Choisissez des chaussures confortables.
    3. Assurez-vous que votre alimentation contient des aliments contenant du magnésium, du potassium, du calcium et du sodium. Ce sont les bananes, les noix, la viande maigre, le lait et les produits laitiers, les agrumes, les pommes, les poires, les carottes...
    4. Si vous êtes sujet aux crises, essayez de comprendre les facteurs qui déclenchent les crampes musculaires. À l'avenir, évitez-les ou prenez des précautions. Par exemple, en nageant, ne nagez pas loin du rivage et ne nagez pas seul.
    5. Avant de faire ce qui se termine habituellement par une crampe, buvez un verre d'eau de gingembre et de cannelle. Cette boisson réduira le risque de crampes. Il est préférable de préparer un verre à l'avance. Versez 3 cuillères à café de racine de gingembre râpé et 1 cuillère à café de cannelle avec un litre d'eau bouillante et laissez infuser pendant 2-3 heures. Vous pouvez ajouter un peu de miel pour le goût.
    6. Consultez un médecin ou un phlébologue sur d'éventuelles varices et suivez les recommandations de spécialistes.

    Quand les crises sont une raison d'aller chez le médecin

    Même si vous êtes sujet aux crises, elles ne devraient se produire que de temps en temps, uniquement en réponse à certains facteurs de provocation.

    Si vos jambes se rassemblent plusieurs fois par jour ou plusieurs jours d'affilée, c'est une raison sérieuse de contacter un thérapeute ou un autre médecin qui vous surveille. L'augmentation de la fréquence peut être associée au développement de troubles du travail du système nerveux et d'autres organes.